Ontspanningsoefening met essentiële olie

Neem even tijd! In slechts enkele minuten kan je ontspannen en tot rust komen.
Kies een essentiële olie met een fijne geur uit die je wilt gebruiken tijdens de oefening.

Ga lekker zitten en maak contact met de omgeving waar je bent. Binnen of buiten.
Ga experimenteren met al je zintuigen.

Haal 7x diep adem vanuit je buik

Begin met het observeren van je omgeving. Kijk om je heen en neem waar de kleuren die je ziet. De contrasten van licht en schaduw. Eventueel dingen die bewegen.

Luister naar de geluiden om je heen. Dichtbij en ver weg. Neem zelfs het kleinste gefluister waar.

Welke geuren neem je waar in je omgeving? natuurlijke geuren, aroma’s, parfums.

Neem een essentiële olie, sluit je ogen en adem aandachtig in.

Verken de geur, neem waar en voel hoe de geur als een bries tot je komt. Voel de temperatuur op je huid. voel waar de geur in je lichaam naar toe gaat, in je geest. Neem de geur waar met heel je wezen.

Wees je bewust van wat er met je gebeurt.
Waar ben je? Voel de grond onder je voeten, de omgeving en de wereld daarbuiten.

Suggesties voor essentiële oliën:

Balance®, Citrus bliss®, Bergamot, Sandelhout, Neroli, Peace®, Anchor® enzv, enzv.

Kies vooral een geur die jij lekker vindt ruiken.

Essentiele oliën van bloemen, bomen, wortels en citrus of een combinatie hiervan worden gebruikt bij ontspanningsoefeningen.